۴ غذای مفید برای سلامت دهان و دندان (دانستنی پرشکی)

هنگامی که مسواک در دسترس شما نیست یا امکان استفاده از آن را ندارید می‌توانید به کمک برخی مواد غذایی دهان و دندان خود را پاک کنید. برخی مواد غذایی چسبناک یا قندی به باکتری‌های موجود در دهان کمک می‌کنند تا اسید درست کرده و سبب پوسیدگی دندان‌ها شوند. در عوض برخی مواد غذایی می‌توانند مانع این موضوع شوند.
نباید فراموش کنیم که هیچ چیز بهتر از مسواک زدن و نخ کشیدن ۲۰ دقیقه بعد از صرف غذا نیست اما اگر نتوانستید می‌توانید به مواد غذایی زیر برای پاکیزه کردن دهانتان تکیه کنید.

تمرینی برای قوی کردن عضلات چشم مخصوص افرادی که زیاد با کامپیوتر

تمرینی برای قوی کردن عضلات چشم(مخصوص افرادی که زیاد با کامپیوتر سروکار دارند)  

اگرچه کار با کامپیوتر موجب خستگی چشم‌ها می‌شود ولی با افزایش سن، بینایی تحت تأثیر قرار گرفته و قدرت انطباق کاهش پیدا می‌کند بنابراین افزایش قدرت عضلات تشکیل‌دهنده چشم برای تقویت بینایی اهمیت زیادی پیدا می‌کند.

آشنایی با درد شانه و پیش گیری از آن (دانستنی پرشکی)

کارشناسان می گویند شانه ها بیش از هر مفصل دیگری در بدن حرکت دارند. بنابراین وقتی شانه فردی آسیب می بیند دیگر کار کردن با شانه آسیب دیده بسیار دشوار می شود. کارشناسان انستیتو مفاصل پن استیت هرشی چندین توصیه برای کنترل و تسکین درد شانه ها ارائه کرده اند.

خارش انگشتان پا چیست و به چه دلیل پیش می آید؟ (دانستنی پرشکی)

«تینه آ پدیس»¹ که به آن بیماری «پای ورزشکاران»² هم می گویند، عفونت قارچی کف و ناحیه بین انگشتان پاست ویکی از شایع ترین علل خارش بین انگشتان پا به شمار می رود. پاها شایعترین محل عفونت قارچی درماتوفیتی هستند. برخی ازسایر قارچ ها هم عفونت هایی مشابه با درماتوفیت ها درپا ایجاد می کنند. بسیاری از افراد بالغ در طول عمر خود انواعی ازاین عارضه را تجربه کرده اند.

این بیماری از سن شش سال به بالا دیده شده ولی در مردان بالغ شایع تراست و در همه نقاط دنیا هم دیده می شود. علت اینکه عمدتا” در پا بروز می کند دو چیز است :  اول آنکه این ناحیه فاقد غدد سباسه است و دوم آنکه کفش های لاستیکی باعث ایجاد محیطی بسته ، گرم و مرطوب می شوند که زمینه را برای بروز بیماری مستعد می کند. این محیط مرطوب به لایه شاخی پوست نیز آسیب می رساند. ضمنا” چنین محیطی باعث افزایش باکتری ها نیز می شود.
بسیاری معتقدند که قارچ عامل بیماری در اثر پابرهنه راه رفتن مثلا” در رختکن ها و استخرهای عمومی پاها را آلوده می کند . البته بعضی افراد درشرایط یکسان ، بیش از سایرین مستعد ابتلا به این بیماری هستند که علت این امر هنوز مشخص نیست.

درتصویرزیر نمونه ای ازضایعات شایع این بیماری را در بین انگشتان پا مشاهده می کنید:

10 تمرین جدید برای تناسب و زیبایی اندام (دانستنی های ورزشی)

 

اصلاحات مربوط به برنامه تناسب‌اندام از مهمترین اهداف پیشرفت فردی هستند که این روزها همه را درگیر خود کرده است. پس اگر تا امروز توجهی به برنامه ورزشی و رژیم غذاییتان نداشتید، الان بهترین زمان برای اصلاح این وضعیت است. در زیر به نکات اصلاحی مهمی در این زمینه اشاره می‌کنیم که امیدواریم برایتان مفید واقع شود.

چگونه چربی بدن خودمان را اندازه بگیریم؟ (دانستنی های پزشکی)

خیلی از ما از دیگران می‌شنویم که چاق شده‌ایم یا در هنگام نگاه در آینه احساس می‌کنیم وزن‌مان اضافه شده است. اما آیا راهی عینی وجود دارد که به این سوال پاسخ داد.

اندازه‌گیری وزن بدن به شکل قدیمی گر چه هنوز هم معیار خوبی است، اما این وزن کل شامل استخوان‌ها، عضلات، اندام‌های داخلی،‌ موهاست و نه تنها چربی بدن.

بهترین و دقیق‌ترین راه برای اندازه‌گیری چربی بدن این است که در آب غوطه ور شوید. تفاوت میان وزن شما در آب و وزن عادی شما برای محاسبه تراکم بدن به کار می‌رود، و از روی اندازه‌گیری تراکم بدن می‌توان چربی بدن را اندازه‌ گیری کرد. اما تعداد بسیار کمی از ما امکان چنین کاری را دارند.

10 راهکار عملی و بدون قرص برای داشتن خواب بهتر(دانستنی پرشکی)

عوارض بی خوابی و کم خوابی تهدید کننده سلامتی غیرقابل انکار است. مطالعات نشان داده اند که کم خوابی به میزان قابل توجهی به سلامتی، کارایی و سیستم ایمنی بدنتان آسیب می رساند.

شیر پاستوریزه بخوریم یا استریلیزه؟ (دانستنی های پرشکی)

اغلب وقتی برای خرید شیر به مغازه یا سوپرمارکت‌ های بزرگ مراجعه می ‌کنیم با افرادی مواجه می ‌شویم که برای مصرف روزانه، شیرهای استریلیزه یا همان مدت‌ دار را به شیرهای پاستوریزه ترجیح می ‌دهند. این افراد عقیده دارند شیرهای استریلیزه سالم‌ تر هستند و مدت زمان ماندگاری آن ها بیشتر است! اما واقعیت این نیست. امروزه شیرها را به دو روش پاستوریزاسیون و استریلیزاسیون به منظور نابودی میکروب ‌ها و افزایش مدت ماندگاری حرارت ‌دهی می ‌کنند.

کلیه و سنگ کلیه چیست؟! (دانستنی های پرشکی)

کلیه تصفیه‌خانه بدن است و حجم خون و مایعات بدن را کنترل و با ترشحات هورمونی خود ادامه حیات را در بدن ما میسر می‌سازد. کلیه جایگاه فعال‌سازی ویتامین D نیز هست و از این طریق مانع پوسیدگی استخوان می‌شود. این قسمت از بدن همچنین هنگامی که روزه می‌گیرد و برای مدت طولانی گرسنگی را تحمل می‌کنید به یاری کبد می‌شتابد و قندخون را می‌سازد.

آرتروز را بشناسیم و آن را به راحتی درمان کنیم(دانستنی های پرشکی)

بیماری آرتروز
بیماری ارتروز یکی از قدیمی ترین بیماری هایی است که تا کنون بشرشناخته است.این بیماری جزو گروه بیماره های روماتیسمی است که خود به صد گونه ی مختلف ازبیمار های آرتروزی وروماتیسمی تقسیم می شود. وا‍ه روماتیسم معمولاٌ مربوط است به شرایط ملتهب ودرد ناک قسمت های مختلف بدن مانند کمر درد،سیاتیک والتهاب اعصاب.در حالی که آرتروز اختصاصاً مربوط به التهاب مفاصل است.

انواع آرتروز
آرتروزانواع مختلفی دارد.شاید شایع ترین نوع آن آرتروز استخوانی است.نشانه های شاخص این بیماری از بین رفتن ، نرم شدن و فرسودگی غضروف های والتهاب مفصل های مبتلا است. به طور معمول، نخست مفصل هایی که وزن بیشتری را تحمل می کنندبه این بیماری مبتلا می شود.لیکن به طور کلی تمام مفصل های بدن نسبت به آر تروز استخوانی آسیب پذیر است. مفصل های لگن خاصره است که سفت وبسیار درد آور می شوند.